Alkalmazott technikák
Triggerpont terápia
A triggerpontok az emberi test izomszövetében található feszültségcsomók, amelyek létezéséről általában nem is tudunk. Ezek az apró pontok kívülről nem láthatók és az általuk okozott fájdalom nem a triggerpont helyén, hanem általában kisugárzó fájdalomként egy másik testrészen jelentkezik. Gyakori példa, hogy nyaki panaszok esetén a probléma gyökere a háti szakaszon található, vagy fejfájás esetén a nyakizmok környékén keresendők az okok.
A triggerpontok mindenkinél megtalálhatók az izomzatban és kialakulásukban nincs semmi különleges. Ismétlődő mozdulatok, házimunka, irodai munka, tartós túlterhelés, nehéz tárgyak emelése, stresszes életmód, helytelen testtartás vagy a mozgás hiánya mind hozzájárulhatnak ezeknek a görcsös feszültségcsomóknak a megjelenéséhez. A triggerpontok helyén az izomfeszülés gátolja a véráramlást, ami rontja az anyagcserét és tovább fokozza a feszességet.
A triggerpont terápia megfelelő anatómiai és szakmai ismeretekkel lehetővé teszi, hogy a kezelés során a fájdalom valódi okát szüntessük meg, így tartós megoldást nyújt, mivel a feszültség központját célozza meg, megelőzve ezzel a fájdalom újbóli kialakulását. A hagyományos masszázs gyakran csak átmeneti enyhülést hoz, mert nem a kiváltó okokat kezeli.
A kezelés során a vendég némi fájdalmat is érezhet, amely azonban nem kellemetlenebb az eredetinél.
Ajánlott: Izomfájdalmak, izomcsomók, nyakfájdalom, derékfájás, vállfájdalom, beszűkült mozgástartomány, Krónikus izomfájdalmak esetében, tartáshibák, izületi mozgásbeszűkülés, hajlékonyság, rugalmasság csökkenése. Azon alagútszindrómák, amelyek hátterében izomfeszesség feltételezhető (pl. kéztőalagút szindróma). A lágyszövetek, izmok, inak, stb. krónikusan fennálló gyulladása. Migrénes, tenziós fejfájás.
Kontraindikáció: Fertőző betegségek esetén, láz, cukorbetegség, zumoros megbetegedés, várandósság. Kérdéses gyógyszerek mellett: véralvadás gátló, fájdalomcsillapító, akut gyulladás, akut visszér gyulladás.
Fascia kés
A kezelés során használt eszközök orvosi fémből készült kötőszöveti mobilizáló eszközök, közismertebb nevükön fascia kések. Ezek segítségével oldhatók a letapadások és lazítható a kötőszövet. A sérült testrészek körül a kötőszövet állaga gyakran megváltozik, mivel a szervezet így védi az adott területet a mozgatástól. Ez a változás a vérkeringést is befolyásolja, hatással van az oxigén- és tápanyagellátásra, valamint a salakanyagok elszállítására.
A fascia késes kezelés során a terapeuta speciális, késekre vagy pengékre emlékeztető eszközökkel masszírozza a bőrt. Ezek az eszközök mélyen a kötőszövetekbe hatolnak, amit más technikákkal nem lehet elérni. A terapeuta lassú, mély és egyenletes mozdulatokkal dolgozik, kiválasztva az adott területhez legjobban illő eszközt. Bár a kezelés fájdalommal járhat, és a sok dörzsölés miatt piros foltok is megjelenhetnek a bőrön a hajszálerek megrepedése miatt.
A fascia pengékkel végzett masszázs kíméletesen lazítja a szöveteket, javítva azok állapotát mind külsőleg, mind belsőleg. Ennek eredményeképpen az ízületek működése helyreáll, a fájdalom csökken, a rugalmasság javul, a testtartás normalizálódik és a törzs stabilitása növekszik. Ez a módszer ideális megoldást jelenthet olyan fájdalmakra, amelyeket a hagyományos kezelések nem tudtak megszüntetni.
Ajánlott: Izomfájdalmak, izomcsomók, nyakfájdalom, derékfájás, vállfájdalom, beszűkült mozgástartomány, krónikus izomfájdalmak esetében, tartáshibák, izületi mozgásbeszűkülés, hajlékonyság, rugalmasság csökkenése, vérkeringés fokozása, anyagcsereserkentés, regeneráció fokozás, mobilizálás, nyakfájdalom, derékfájás, vállfájdalom, teniszkönyök, golfkönyök, térdfájdalom.
Kontraindikáció: Fertőző betegségek esetén, láz, cukorbetegség, tumoros megbetegedés, várandósság. Kérdéses yyógyszerek mellett: véralvadás gátló, fájdalomcsillapító, akut gyulladás, akut visszér gyulladás.
Köpöly
Egy általam gyakran alkalmazott technika, amely vákuum képzésével mobilizálja a kötőszöveti rétegeket. A nemkívánatos adhéziókat, összetapadásokat feloldja, nagyon jó keringésfokozó módszer.
Kezeléseimben használom statikusan felhelyezve, illetve mobilizációs eszközként. Használatának során a szöveti rétégek a vákuum hatására távolodnak, elcsúsznak egymáson, így megszüntethetőek a letapadások. Hatékonyan megindul a vér és nyirokkeringés, nő a sejtek oxigénellátása és anyagcseréje. A köpölyözésnek köszönhetően megnő a lokális anyagcsere, nem csak a sérült szövetekben, hanem az egészségesekben is.
Célzott kezelés során a köpölyözés a manuálterápia kiegészítéseként szolgál. Fontos a kötőszövet anatómiai ismerete és funkcionális szerepének figyelembevétele. Mivel a mozgáslánc része, ezért a mozgásbeszűkülések irányának ismeretével és az izomlefutások irányának meghatározásával a köpölyterápia is hatékony kezelési technika lehet.
Mint minden kezelés után, itt is fontos a bőséges folyadék bevitel a kezelés után, hogy segítse az anyagcsere folyamatokat.
Ajánlott: Mozgásszervi fájdalom esetén görcsös, feszes izomzat során beszűkült mozgástartomány miatt izomcsomók, izombehúzódások megjelenése esetén lazítás, izomláz csökkentése céljából hengerezés mellé, stretching mellé kiegészítő technikaként, manuálterápiás kezelések kiegészítéseként a szöveti lazításra banyapúp csökkentésére, fasciakezelések kiegészítéseként testtartás javítására, rövidült izmok kezelésére.
Kontraindikáció: Krónikus szívbetegség, bőrallergia, magas láz, gyulladás, bőr alatti bevérzés, zúzódás vagy más sérülés, cukorbetegség, daganatos betegségek, akut gyulladás, akut visszér gyulladás.
Flossing
A flossing egy kompressziós technika. Izombántalmak és ízületi fájdalmak gyors és hatékony kezelési módja. Elősegíti a regenerációt, használható akut sérülésnél vagy sérülés utáni rehabilitációként is. Használata során a sérült izmokat, ízületeket betekerjük ezzel a rugalmas gumiszalaggal ,majd aktív vagy passzív gyakorlatokkal mobilizáljuk elősegítve a regenerációt.
Sérülés hatására könnyen kialakulhat egy rossz tartás, amivel a kliens próbálja a fájdalmat elkerülni (pl. biceg) a beszűkült mozgástartomány miatt létrejöhetnek izom és ízületi beszűkülések. A végtagot a fellépő fájdalom miatt, nem is tudná mozgatni, ezért jó megoldás a floss szalag. Használata közben az izmokra és ízületekre nem hárul akkora teher, így könnyedén kivitelezhetőek vele a gyakorlatok. Szivacshatás:azáltal, hogy nagy nyomású kompressziót hozunk létre, a nem kívánt, káros anyagok (gyulladásos faktorok) a nyirokrendszerbe kerülnek, Miután megszüntettük ezt a nagy nyomást, a hirtelen beáramló vér, illetve folyadék szinte azonnal kimossa, fokozva ezzel a hormon-, oxigén- és tápanyagok cirkulációját.
A flossing szalagot úgy kell elképzelni, mint egy nagyon rugalmas fáslit. Többféle színben és méretben, anyaga latexből készül. Latexallergiásoknál nem alkalmazható.
A rehabilitáció minél korábbi szakaszában érdemes elkezdeni mozgatni a sérült testrészt annál könnyebben elősegíthető a gyógyulás.
Ajánlott: Mozgásszervi fájdalom esetén görcsös, feszes izomzat során beszűkült mozgástartomány miatt izomcsomók, mozgás beszűkülések, térdfájdalom, bokafájdalom, könyökfájdalom, csukló és kézfej ízületeinek fájdalma, tenisz/golf könyök, íngyulladás, ínhüvelygyulladás.
Kontraindikáció: Nyílt seb, friss heg, visszér és vérrög kialakulására hajlamosító érbetegségek, vérzékenység, fertőző betegségek, lázas állapot, kezeletlen magas vérnyomás, törések.
FDM
FDM szó jelentése Fascia Disztorziós Modell. A fascia az a kötőszövetes lemez, amely beborítja az egész testünket. A disztorzió a kötőszövetnek a beszűkülése, elcsavarodása, a diszfunkció pedig ennek a rossz működése. Modell, gondolkodási modell az FDM terápia jellegzetessége.
A páciens testbeszéde mutatja meg nekünk, hogy melyik manuális technika szükséges a panaszok megszüntetéséhez. A fájdalom jellemzésénél nem mindegy, hogy csíkot húz, egy pontra mutat, vagy egy egész ízületet fog át a beteg. Ha úgy tekintjük ez az univerzális nyelve a fájdalom leírásának. Terapeutának nem kell a pácienssel egy nyelvet beszélnie, mégis ezekből a jelekből tudni fogja melyik csoportba tartozik, melyik módszert kell alkalmazni a sikeres eredmény eléréséhez. A nagyobb hatékonyság elérése érdekében, a környező ízületeket is célba vesszük (pl. térd fájdalom esetén, nemcsak a térdet kezeljük, hanem a csípőt és a bokát is).
A kezelés szinte kivétel nélkül fájdalmas. Azt szoktuk mondani, hogy egy 10-es skálán maximum 7-8 erősségig megyünk el, de ez az átmeneti fájdalom megéri, hiszen ezen területek oldásával megszüntetjük az állandó fájdalmat. Lehetnek kellemetlen mellékhatásai mint például beduzzad, vagy elszíneződik az a terület, amelyet kezeltünk, de ezek pár napon belül oldódnak, elmúlnak. Az FDM mindenkinek ajánlott, akinek valamilyen mozgásszervi panasza, fájdalma van. Nagyon jó terápiás eszköz a sok közül, amivel gyors és látványos eredményeket tudunk elérni már az első kezelés alkalmával is, és az egyetlen ma ismert hatóanyagmentes fájdalomcsillapító technika.
Ajánlott: Egy vonal mentén mutat a páciens égő, kisugárzó, húzó fájdalmat. Egy ujjal 1 pontba mutat, ott szúró fájdalmat panaszol. Több ujjal mélyen belemarkol az izomba, erősen benyomja azt, gyúrogatja, masszírozza fájó pontját. Tenyérrel megmarkolja az ízületet, keresi-kutatja a fájdalmat, mozgatja közben a végtagot, próbálja megfogalmazni azt a fura fájdalomszerűt ott bent az ízületben. Egész tenyérrel végigsimít egy nagy sávon vagy egy fél-egész végtagon, simogatja, dörzsölgeti azt vagy lehúzza az ujjait, kirázza a kezeit, a végtag zsibbad, bizsereg. Tenyérrel megmarkolja az ízületet és fogva tartja azt, nem mozgatja. Fájdalma nincs, csak nem mozog a testtáj.
Kontraindikáció: Az akut ízületi gyulladás, keringési zavarok, bőrsérülések, fertőzések, csonttörések és a daganatos megbetegedések.
Passzív kimozgatás
A korrekció során végrehajtott gyors, rövid és határozott mozdulat az ízületeken belül nyomáscsökkenést eredményez és a szinoviális folyadékból felszabaduló gázbuborékok roppanó hangot adnak. A gerinc és izületmanipuláció hatására javul a mozgáskészség, csökken a fájdalom és megindul a szervezet regenerálódási folyamata. A kimozgatások egy meghatározott pozícióhoz és irányhoz kötött mozdulatok sora. A mozdulatok teljes biztonsággal végezhetőek és fájdalommentesek.
Ajánlott: Izomfájdalmak, ízületi fájdalmak, fejfájások, nyakfájdalom, derékfájdalom, csípőfájdalom, hátfájás, beszűkült mozgástartomány.
Kontraindikáció: Friss sérülés esetén, baleset, csonttörés, csontritkulás, magas vérnyomás, láz, fertőző megbetegedések, alkoholos és drogos befolyásoltság. Kiszakadt porckorongsérv, több sérv, nyaki erek meszesedése, csontritkulás, csigolyaívszakadás, csigolya becsúszás, heveny gyulladásos állapot, friss gerincsérülés, friss szalagszakadás, friss hidegszikés műtét (6-8 hetes), véralvadási zavar.
CRAC nyújtási technika
A Contract-Relax-Agonist-Contract (CRAC) egy fejlett nyújtási technika, amelyet az izom rugalmasságának és mozgástartományának növelésére használnak. A CRAC a proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF) nyújtási módszer egyik változata, és az agonista és antagonista izmok váltakozó összehúzásán alapul. Ezt a technikát gyakran alkalmazzák sportolók vagy fizikoterapeuták, mivel hatékonyan javítja az izom rugalmasságát és a mozgás koordinációját.
A CRAC technika előnyei:
- Hatékonyabb rugalmasságnövelés: Az agonista izom aktiválása tovább fokozza az antagonista izom nyújtását, így nagyobb rugalmasságot érhetünk el.
- Fokozott mozgástartomány: A technika segít növelni a mozgást, és gyorsan javítja az ízületek és izmok mozgékonyságát.
- Izomkontroll és stabilitás: Az izomok aktív összehúzása nem csak a rugalmasságot növeli, hanem segít fejleszteni az izomkontrollt és a stabilitást is.
Ajánlott: A CRAC technikát általában edzés vagy sporttevékenységek előtt és után használják a bemelegítés részeként vagy a sérülések megelőzésére, valamint rehabilitációs gyakorlatok során, amikor egy adott izomcsoport rugalmasságának növelése a cél.
Kontraindikáció: Friss sérülés esetén, baleset, csonttörés, csontritkulás, magas vérnyomás, láz, fertőző megbetegedések, alkoholos és drogos befolyásoltság. Kiszakadt porckorongsérv, több sérv, nyaki erek meszesedése, csontritkulás, csigolyaívszakadás, csigolya becsúszás, heveny gyulladásos állapot, friss gerincsérülés, friss szalagszakadás, friss hidegszikés műtét (6-8 hetes), véralvadási zavar.
ART
Az Active Release Techniques (ART) egy speciális, manuális terápia, amelyet az izom-, ín-, szalag-, fascia- és idegrendszeri feszültségek és sérülések kezelésére alkalmaznak. Az ART a puha szövetek (lágy szövetek) diszfunkcióinak kezelésére szolgál, és különösen hatékony lehet olyan problémák esetén, mint a krónikus fájdalom, az ismétlődő stresszsérülések vagy a hegszövetek. Az ART egy kézi terápia, amely során a terapeuta az izmok, inak, idegek és egyéb kötőszövetek körüli feszültségeket oldja fel speciális nyomások és mozdulatok segítségével. Az ART különlegessége, hogy a terapeuta közvetlenül az érintett szövetekre összpontosít, miközben a páciens aktív mozgást végez.
Az ART során a terapeuta nem passzívan manipulálja a szöveteket, hanem a páciens aktívan mozgatja az adott testrészt. Az aktív mozgás lehetővé teszi, hogy a terapeuta pontosabban célozza meg az érintett területeket és alaposabban dolgozzon az adott szövetekkel. A terapeuta specifikus nyomást fejt ki a letapadt vagy sérült szövetekre, miközben a páciens az érintett izmokat mozgatja. A nyomás és a mozgás együttes hatása segít megszabadítani a szöveteket a letapadásoktól és helyreállítani a normál funkciót.
Az Active Release Techniques (ART) különösen hasznos ismétlődő stressz sérülések esetén, mint például a teniszkönyök vagy a golfkönyök, ahol az érintett szövetek fokozatosan károsodnak a folyamatos megterhelés miatt. Idegkompresszióknál, mint az alagút szindróma vagy az ülőideg becsípődése, az ART segítségével oldható a nyomás az idegeken, elősegítve a fájdalom enyhítését és a mozgás szabadságának visszanyerését. Krónikus hát- és nyakfájdalom esetén az ART képes hatékonyan kezelni a feszes szöveteket, amelyek gyakran ezeknek a problémáknak a forrásai. A hegszövetek okozta mozgáskorlátozottság enyhítésében szintén kiváló, hiszen célzottan képes kezelni az érintett területeket, felszabadítva a szöveteket a merevségtől. Emellett sportsérüléseknél, például ín- és izomhúzódások, valamint ficamok esetén is jól alkalmazható, mivel segít a fájdalom csökkentésében és a sérült szövetek regenerációjában
Ajánlott: Ismétlődő stressz sérülések (pl. teniszkönyök, golfkönyök), idegkompressziók (pl. alagút szindróma, ülőideg becsípődés), krónikus hát- vagy nyakfájdalom, hegszövetek okozta mozgáskorlátozottság, sportsérülések (pl. ín- és izomhúzódások, ficamok).
kontraindikáció: Az akut ízületi gyulladás, keringési zavarok, bőrsérülések, fertőzések, csonttörések és a daganatos megbetegedések.
Felkeltettem az érdeklődésed? Foglalj időpontot, vagy vedd fel velem a kapcsolatot, ha bármi kérdésed van.